Anatomia do Alongamento: Guia Ilustrado para Aumentar a Flexibilidade e a Força Muscular

Sinopse

"Anatomia do Alongamento" mostra como aumentar a amplitude de movimento, focando sua eficiência máxima, além de mostrar como complementar o treinamento e melhorar a recuperação. Ilustrações coloridas destacam os grupos musculares em ação, com informações de como o alongamento afeta o corpo e de como as alterações na posição podem alterar a ênfase muscular e o grau de dificuldade do exercício, além de aumentar a segurança e a eficácia. Os programas de alongamento apresentam três níveis de dificuldade, inclusive o suave, que pode ser usado como aquecimento ou para ajudar na recuperação de músculos doloridos ou lesados. As tabelas de movimentos ensinam a personalizar programas de alongamento de modo a enfocar áreas problemáticas importantes.  

Ficha Técnica