O Sono

Sinopse

Chamar a atenção para a necessidade, que é vital, de ter um bom sono com um acordar suave é a finalidade deste livro. Após definir o sono, é assinalado o efeito de toda a actividade cerebral enquanto se dorme e evidenciado o trabalho dos neurónios e respectivos neurotransmissores, quer na aquisição de funções como a memória, a capacidade criativa e o pensamento abstracto, quer na preservação da imunidade, essencial às defesas do organismo. A privação provocada do sono reflecte-se na vida diária, na eficácia profissional ou escolar e acaba por desencadear graves problemas de saúde física e mental. Casos reais, retirados da prática clínica, ilustram a influência de diversos hábitos instalados ao longo da vida, os quais, ao interferir na qualidade do sono, predispõem o indivíduo para doenças. Conhecendo todos estes factores e sabendo como o sono é realmente uma fase muito complexa do nosso quotidiano, alguns conselhos úteis para um sono reparador, podem ajudar a atrasar o desenvolvimento e a evolução de doenças e conservar a qualidade de vida. Conteúdos - Sinais de perturbação do sono - Como se estuda o sono - Os mitos - O que é o sono - Actividade cerebral durante o sono - Sono e memória - Fases do sono - Sonhos e Pesadelos - Efeitos da privação do sono - Quantas horas devemos dormir - Relógio Biológico - Tipo de Alimentação - Hábitos e Abusos - Efeito das doenças sistémicas no sono - Situações clínicas ligadas ao sono - Conselhos úteis sobre o sono Índice Sobre o autor Introdução Parte I 1. Sinais de perturbação do sono 2. Como se estuda o sono 3. Os mitos 4. O que é o sono 5. Actividade cerebral durante o sono 6. Sono e memória 7. Fases do sono 8. Sonhos e pesadelos 9. Efeitos da privação do sono 10. Quantas horas devemos dormir 11. Relógio biológico 12. Tipo de alimentação 13. Hábitos e abusos 14. Efeito das doenças sistémicas no sono 15. Situações clínicas ligadas ao sono 16. Conselhos úteis sobre o sono Conclusão  

Ficha Técnica