Em Forma com o Step

Sinopse

Subir e descer escadas, andar de bicicleta e correr para apanhar um comboio são actividades que cada um de nós pode executar no dia-a-dia e que solicitam um esforço suplementar ao nosso corpo. No entanto, para quem sente necessidade de, no ginásio ou em casa, estimular o seu físico de forma mais intensa e regular, o step revela-se uma excelente opção. O step - cujo nome deriva do único instrumento que utiliza para a prática, um degrau largo e robusto - evoluiu a partir da ginástica aeróbica e é precisamente por isso que mantém as mesmas particularidades de treino, nomeadamente o acompanhamento musical e a coreografia, mas vai um pouco mais além. Para conhecer melhor esta disciplina e estabelecer o seu próprio treino, acompanhe step by step nestas páginas: • a anatomia e a fisiologia do corpo • a alimentação correcta • os princípios do step • como estruturar uma sessão de treino • séries de exercícios com fotos explicativas

Ficha Técnica